- /
- Meditation
- /
- Hawaiian
- /
- Hawaiian Meditation 10
Session 10/10
Transcript
Aloha. Welcome to the Hawaiian Mediation Series. Let’s get started: Please find a comfortable seated position. Focus on your breath, breathe in, breathe out. Breathe in, breathe out. As you continue your calming breath, feel your body relax into your seated position.
There are many amazing Hawaiian words that possess powerful energies. In this meditation, we are focusing on No’ono’o. Roughly, translated into English, it is:
To meditate or reflect upon the light.
In this meditation, we are going to continue the Hawaiian word, No’ono’o, as a mantra. As we continue, it is okay of if your mind wanders. Without being unkind to yourself, acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Continue to breathe calmly. Be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Remember to be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Remember to be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Remember to be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Remember to be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Remember to be kind to yourself if you mind wanders. Acknowledge the shift of awareness, and then bring it back to the mantra as we continue to chant: No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o. No’ono’o.
Being mindful of your awareness on the sensation of the rising and falling, in your abdomen, slowly begin to take your focus to other parts of your body. Slowly bring movement to your body, starting with your toes, slowly wiggle them and move up your legs, while continuing to slowly bring movement back into your body. Wiggle your fingers and slowly move your arms, into a gentle stretch.
You can use any positive Hawaiian word as a mantra for meditation. No’ono’o is one of the thousands of powerful Hawaiian words. Bring your awareness to your mind. Focus on the refreshing calmness, that you have brought to yourself, and carry this, with you, as you continue on your path. Mahalo.
”In this meditation, we are focusing on No'ono'o. Roughly, translated into English, it is: To meditate or reflect upon the light.
